75 total views

Το BipolarLab με χαρά σας ανακοινώνει την έναρξη διαδικτυακών ομάδων εξάσκησης mindfulness, με στόχο την καλλιέργεια της ενσυνειδητότητας, την ενίσχυση της προσοχής στο παρόν, τη διαχείριση του άγχους και τη συναισθηματική ρύθμιση, μέσα από καθοδηγούμενες ασκήσεις και βιωματικές πρακτικές.

Τι είναι μια ομάδα ενσυνειδητότητας;

Η ομάδα ενσυνειδητότητας (mindfulness) έχει ως στόχο την καλλιέργεια της παρουσίας στο εδώ και τώρα, ενισχύοντας τη συνειδητή προσοχή και αυτοπαρατήρηση. Μέσα από πρακτικές και τεχνικές mindfulness, οι συμμετέχοντες μαθαίνουν να παρατηρούν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις σωματικές τους αισθήσεις χωρίς κριτική, αναπτύσσοντας μια πιο ισορροπημένη και αποδεκτική στάση απέναντι στον εαυτό τους.

Η ομάδα δεν επικεντρώνεται στην άμεση επίλυση προβλημάτων, αλλά στην ενίσχυση της ενσυνειδητότητας ως ενός πολύτιμου εργαλείου που μπορεί να βελτιώσει διάφορους τομείς της ζωής, όπως ο ύπνος, η διατροφή, η συναισθηματική ανθεκτικότητα και η αυτοφροντίδα. Μέσα από αυτή τη διαδικασία, οι συμμετέχοντες καλλιεργούν περισσότερη ενσυναίσθηση και αποδοχή απέναντι στις δυσκολίες, ενισχύοντας την ψυχική τους ευεξία και την ικανότητά τους να διαχειρίζονται προκλήσεις με ηρεμία και επίγνωση.

Ποιά είναι τα οφέλη μιας ομάδας ενσυνειδητότητας; 

  • Μείωση του άγχους και της ψυχικής έντασης, συμβάλλοντας σε μεγαλύτερη ηρεμία και ισορροπία.
  •  Ενίσχυση της συγκέντρωσης και της ενσυνειδητότητας, βοηθώντας στην καλύτερη διαχείριση της προσοχής και της σκέψης.
  • Αναγνώριση και αποδοχή αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων, μειώνοντας την επίδρασή τους στην καθημερινότητα.
  • Βελτίωση του ύπνου και των διατροφικών συνηθειών, προάγοντας μια πιο υγιή και ισορροπημένη ζωή.
  • Καλλιέργεια της ενσυναίσθησης και της αυτοφροντίδας (self-compassion), ώστε να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες με μεγαλύτερη κατανόηση, αποδοχή και ευελιξία.

Πότε και με ποιό τρόπο θα διεξάγονται οι ομάδες;

Οι ομάδες θα πραγματοποιούνται διαδικτυακά, δύο φορές την εβδομάδα σε κύκλου ενός μήνα. Η πρακτική κάθε φορά θα διαρκεί από 15 έως 30 λεπτά, ανάλογα την άσκηση mindfulness, με κλειστά μικρόφωνα και κάμερες, ώστε ο κάθε συμμετέχοντας να επικεντρώνεται στην εξάσκηση. Η καθοδήγηση πραγματοποιείται από ομάδα ειδικών ψυχολόγων σε πραγματικό χρόνο. Θα υπάρχει δυνατότητα σύντομων ερωτήσεων και απαντήσεων μέσω του chat.

Μέρα και ώρα: Κάθε Δευτέρα και Πέμπτη και ώρα 21:00

Ποιος μπορεί να συμμετέχει;

Στις πρακτικές συναντήσεις mindfulness μπορούν να συμμετέχουν και θεραπευόμενοι και επαγγελματίες ψυχικής υγείας. 

Οι θεραπευόμενοι θα πρέπει να βρίσκονται εκτός κάποιας σημαντικής κλινικής κρίσης.

Στους επαγγελματίες ψυχικής υγείας παρέχεται και βεβαίωση συμμετοχής με τις ώρες πρακτικής τους.

Τι χρειάζεται για να συμμετέχω;

Για να συμμετέχει κάποιος στη ομάδα απαιτείται ένα πρώτο διαδικτυακό ραντεβού με έναν από τους ψυχολόγους της κλινικής μας ομάδας. Δεν υπάρχει δέσμευση στη συμμετοχή, και οι εγγραφές παραμένουν ανοιχτές καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου.

Ποιο είναι το κόστος συμμετοχής;

Η συμμετοχή στην ομάδα Mindfulness έχει κόστος 50 ευρώ τον μήνα, παρέχοντας πρόσβαση σε όλες τις συναντήσεις του μήνα.

Το κόστος του αρχικού ραντεβού αξιολόγησης και εισαγωγής είναι στα 30 ευρώ (διάρκεια 30 λεπτών).

Παρέχεται και η δυνατότητα ατομικής πρακτικής με κόστος 30 ευρώ ανά συνεδρία των 30 λεπτών. Οι ατομικές συνεδρίες mindfulness είναι προαιρετικές και κανονίζονται σε μέρες και ώρες που εξυπηρετούν τον συμμετέχοντα.

ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ

Για την εγγραφή σας συμπληρώνετε την φόρμα εκδήλωσης ενδιαφέροντος https://bipolarlab.typeform.com/mindfulness 

Δεν υπάρχει δέσμευση στη συμμετοχή, και οι εγγραφές παραμένουν ανοιχτές καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου.

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να καλέσετε το 6932760570.

Επιστημονική Επιμέλεια/Επίβλεψη:

Επιστημονικός επιμελητής του προγράμματος είναι ο Δρ. Ιωάννης Γ. Μάλλιαρης, Bsc. Hons, PhD, Κλινικός Ψυχολόγος, Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου του Λονδίνου (Institute oφ Psychiatry, King’s College London), Πιστοποιημένος Ψυχοθεραπευτής & Εκπαιδευτής στη Γνωσιακή – Συμπεριφορική Θεραπεία από το Beck Institute Αμερικής (Beck Institute CBT Certified Clinician Directory, Dr Y. Malliaris, BSc.,PhD), Ιδρυτής της Ελληνικής Διπολικής Οργάνωσης (Ελληνική Διπολική Οργάνωση (ΕΔΟ) ) και του BipolarLab. 

Ψυχολόγοι mindfulness instructors:

Κοτζαμάνη Μαριάννα

Τσαντού Μαριάννα

Σουπιού Κλεοπάτρα

Παπανικολάου Σταυρούλα

Χαμπίδου Νατάσα

Παυλοπούλου Κατερίνα

Και ειδικευόμενοι ψυχολόγοι του Bipolarlab.